Rituel Matinal Ayurvédique

 

Cette semaine, nous nous concentrons sur le démarrage de la journée avec des rituels ayurvédiques et sur le soin de notre peau avec des pratiques nourrissantes. Découvrez le pouvoir transformateur des pratiques anciennes pour améliorer votre bien-être général et votre éclat.

 

En Ayurveda, les rituels matinaux établissent le ton pour une journée équilibrée et vibrante. Voici une routine simple à intégrer :

• Réveil Tôt : Levez-vous avec le soleil pour vous aligner avec le rythme de la nature.
• Grattage de la Langue : Utilisez un gratte-langue pour éliminer l’ama (toxines) de la langue.
• Gandush (Bain de Bouche à l’Huile) : Faites un bain de bouche avec une cuillère à soupe d’huile de sésame ou de coco pendant 5 à 10 minutes.
• Hydratation : Buvez un verre d’eau tiède avec du gingembre ou de la coriandre pour éliminer les toxines.
• Nasya (Gouttes Nasales) : Appliquez quelques gouttes d’huile nasya dans chaque narine pour lubrifier et nettoyer les passages nasaux.
• Abhyanga (Auto-Massage) : Pratiquez un auto-massage doux avec de l’huile chaude adaptée à votre dosha.
• Pranayama et Yoga : Faites des exercices de respiration profonde et une courte séance de yoga pour dynamiser votre corps.
• Douche : Prenez une douche chaude pour nettoyer et rafraîchir votre corps après le yoga et la méditation.
• Méditation : Passez quelques minutes en méditation pour calmer votre esprit.
• Petit-Déjeuner : Dégustez un petit-déjeuner nourrissant pour bien commencer votre journée.

Conseils de Soin du Visage et Massage

• Nettoyage : Utilisez un nettoyant ayurvédique doux pour éliminer les impuretés.
• Exfoliation : Exfoliez doucement votre peau avec un gommage naturel.
• Massage : Utilisez une huile ayurvédique adaptée à votre type de peau et massez avec des mouvements vers le haut et l’extérieur pour stimuler la circulation.
• Masque : Appliquez un masque pour nourrir et revitaliser votre peau.

Conseils Bonus pour Chaque Dosha

 

Vata Dosha :

• Rituel Matinal : Intégrez des pratiques chaudes et ancrantes. Utilisez de l’huile de sésame pour l’auto-massage afin de calmer la peau sèche.
• Soin du Visage : Utilisez des ingrédients de votre cuisine :
  • Nettoyage : Utilisez un mélange d’eau de bleuet et d’eau tiède.
  • Exfoliation : Préparez un gommage avec des flocons d’avoine moulus et un peu de lait.
  • Masque : Appliquez un masque de banane écrasée et de miel pour hydrater et nourrir.

Pitta Dosha :

• Rituel Matinal : Concentrez-vous sur des pratiques rafraîchissantes. Utilisez de l’huile de coco pour l’auto-massage si la température extérieure n’est pas trop froide.
• Soin du Visage : Utilisez des ingrédients de votre cuisine :
  • Nettoyage : Utilisez un mélange de gel d’aloe vera et d’eau de rose.
  • Exfoliation : Préparez un gommage avec de la farine de riz et du jus de concombre.
  • Masque : Appliquez un masque de concombre mixé et de yaourt pour apaiser et rafraîchir la peau.

Kapha Dosha :

• Rituel Matinal : Intégrez des pratiques stimulantes. Utilisez de l’huile de moutarde ou de tournesol pour l’auto-massage afin de stimuler la circulation.
• Soin du Visage : Utilisez des ingrédients de votre cuisine :
  • Nettoyage : Utilisez une pâte de farine de pois chiches et un peu d’eau.
  • Exfoliation : Préparez un gommage avec du café moulu et un peu de miel.
  • Masque : Appliquez un masque à base de fraises écrasées et d’une pincée de curcuma pour purifier et revitaliser.