Bienfaits de la Salutation au Soleil :

• Améliore la Flexibilité
• Renforce les Muscles et les Articulations
• Améliore la Santé Cardiovasculaire
• Favorise la Santé Digestive
• Augmente l’Énergie et la Vitalité
• Favorise la Clarté Mentale et la Concentration
• Équilibre les Hormones
• Améliore la Posture
• Améliore la Capacité Pulmonaire
• Cultive la Pleine Conscience et la Sensibilisation

 

Comment Incorporer les Salutations au Soleil :

• Routine Matinale : Commencez votre journée avec quelques séries de Salutations au Soleil pour réveiller votre corps et votre esprit.
• Échauffement : Utilisez les Salutations au Soleil comme échauffement avant votre pratique principale de yoga ou votre séance d’entraînement.
• Pause de Midi : Faites une pause pendant le travail ou les activités quotidiennes avec une rapide session de Salutations au Soleil pour vous recharger.
• Pratique du Soir : Terminez votre journée avec des Salutations au Soleil douces pour relâcher les tensions et vous préparer à une nuit reposante.

 

Célébrons l’énergie et la puissance qui est en nous !

Quelques Conseils :

Perspectives Ayurvédiques :

• La Salutationa au Soleil, avec sa nature réchauffante et stimulante, peut aider à équilibrer les doshas Kapha et Vata, qui sont plus prédominants pendant les saisons ou climats plus froids.
• Intégrez des périodes de repos et de relaxation pour permettre au corps de récupérer et de se reconstruire après l’effort physique des Salutations au Soleil. L’Ayurveda souligne l’importance d’équilibrer l’activité (rajasic) avec le repos (tamasic) pour maintenir une santé et une vitalité globales.

 

Suggestions Nutritionnelles :

• Hydratation : Buvez de l’eau chaude infusée au citron ou des tisanes aux herbes comme le thé au gingembre avant et après votre pratique pour hydrater le corps et favoriser la détoxification.
• Carburant Pré-pratique : Consommez une collation légère ou une poignée de noix environ 30 minutes avant la pratique pour obtenir une énergie soutenue sans vous sentir trop plein.
• Nourriture Post-pratique : Après les Salutations au Soleil, optez pour un petit-déjeuner nutritif comme un smoothie aux fruits et aux légumes verts, ou un bol de flocons d’avoine chaud garni de noix et de graines pour reconstituer les réserves d’énergie et soutenir la récupération musculaire.
• Incorporation d’Épices : L’Ayurveda recommande d’incorporer des épices réchauffantes comme le gingembre, le curcuma et la cannelle dans vos repas. Ces épices aident à la digestion, stimulent le métabolisme et offrent des bienfaits anti-inflammatoires, complétant ainsi les effets détoxifiants des Salutations au Soleil.
• Alimentation Saisonnière : Choisissez des fruits et légumes frais et de saison, disponibles localement. Cela permet d’aligner votre alimentation avec les cycles de la nature et de fournir des nutriments essentiels pour soutenir le bien-être global.
• Hydratation : Restez bien hydraté avec de l’eau chaude tout au long de la journée, surtout avant et après une activité physique. Vous pouvez aromatiser votre eau avec des herbes comme la menthe fraîche ou la coriandre pour améliorer le goût et soutenir la digestion.